Sesión de equilibrios (asig-tareas)

EDAD: 2º ciclo (3º)

METODOLOGIA: asignación de tareas

 

MATERIAL

-        Pelotas blandas

-        Bancos suecos

-        Aros

-        Colchonetas

OBJETIVOS DE LA SESIÓN

-       Alcanzar equilibrio dinámico individual, con obstáculos, en altura y con agentes desequilibrantes.

-       Lograr equilibrio estático sobre diferentes superficies (inestable, estrecha)

-       Mantener el equilibrio con el centro de gravedad más elevado (sobre bancos suecos)

-       Desarrollar la fuerza suficiente para mantener un equilibrio estático de forma colectiva, en ocasiones con el centro de gravedad elevado y sobre superficies inestables (sobre otros compañeros)

-       Ser conscientes del sentido de la kinestesia, para lograr recuperar la postura si en un momento dado se desequilibran.

-       Mejorar el sentido del tacto y de la vista como factores de ayuda al equilibrio.

CALENTAMIENTO

-       Ojo que no parpadea: pilla-pilla a la pata coja, cambiando de pie cada vez que un compañero pille a otro, cambiándose los turnos.

-       Cruzando el desierto: en dos equipos, uno se distribuye a los lados de un pasillo, con pelotas blandas. El otro equipo deberá pasar de uno en uno, a la pata coja, pisando en los aros del color indicado  distribuidos dentro del pasillo. El equipo que tiene los balones se los lanzará a los jugadores que pasen por los aros, tratando de desequilibrarlos para que pisen fuera de estos, siendo así eliminados. Tras pasar una vez cada uno por los aros, se sumarán los puntos de los jugadores que hayan logrado llegar al final. Luego se cambian los equipos, y finalmente se comparan puntuaciones.

PARTE PRINCIPAL

-       Cruzando el río: con dos equipos y una colchoneta por equipo, se realizará una competición en la que el objetivo es pasar a todos los componentes al otro lado del gimnasio. Para ello la colchoneta deberá ir en el aire, y sólo podrán quedarse al otro lado los que vayan sobre ella, de pies. Si en algún momento del trayecto la colchoneta cae, los implicados deberán volver al lugar de origen para salir de nuevo.

-       Cruzando el puente: de nuevo dos equipos, cada uno frente a una hilera de bancos. Cada equipo se coloca en fila sobre el banco, dejando espacio unos entre otros. El último deberá pasar sin pisar el suelo, sorteando a sus compañeros hasta colocarse el primero. Todos retroceden una posición y sale el siguiente desde atrás. Así hasta que el que comenzó primero salga desde la última posición para llegar alante del todo de su fila de bancos

       VUELTA A LA CALMA

-       Trasero dolorido, con colchonetas: equilibrios indicados en la ficha, sobre una colchoneta para cada dos personas.

-       Estiramientos: por parejas sobre una colchoneta. Se estiran tobillos, piernas, brazos, muñecas, espalda y cuello.